Уборка как домашний фитнес

Совсем скоро лето, и многие представительницы прекрасного пола начинают в экспресс-режиме приводить свое тело в порядок, чтобы выглядеть наилучшим образом на пляже. Но как же часто бывает, что работа и домашние хлопоты не отпускают нас на фитнес или тренировки. Что же делать? Занимайтесь уборкой в доме!

Возможно ли уборкой заменить все физические упражнения?

Наверняка каждая домохозяйка замечала, что домашняя работа отнимает у нас силы, а многие действия практически не отличаются от упражнений, которые предлагают фитнес-тренеры — только «инвентарь» другой. И да, любая работа, особенно мытье окон или чистка крупногабаритной мебели, способствует сжиганию калорий. Но есть несколько минусов в попытке заменить все физические упражнения домашними делами. О том, как их исправить и сделать процесс уборки полезным не только для дома, но и для фигуры, поговорим ниже.

Сразу оговоримся: советы ниже направлены лишь на улучшение процесса уборки, а не на полную замену тренировок. Чтобы поддерживать отличную форму, необходимы полноценные занятия спортом и сбалансированное питание. А если хотите сосредоточиться на этом — доверьте уборку клининговой компании и отправляйтесь в спортзал или бассейн.

Время на «тренировку»

Фитнес-тренеры утверждают: результата нельзя добиться за одну тренировку. Точно так же невозможно сжечь все калории за один день, даже сделав генеральную уборку. Важно постоянство. Можно распределить задачи по дням недели: например, мытье полов и вытирание пыли помогут сжечь до 500–1000 килокалорий за одну уборку.

Отказ от помощников

Мыть пол шваброй или моющим пылесосом намного проще, чем вручную. Но если цель — нагрузить тело, стоит временно отказаться от техники. Да, времени уйдет больше, но и физическая нагрузка будет ощутимее.

Пересмотр движений

Если хотите превратить уборку в тренировку — меняйте подход к движениям. Поднимая предметы, не наклоняйтесь, а приседайте. При мытье стен используйте движения с участием ног и корпуса. Убирайте с прямой спиной и втянутым животом. Такие мелочи со временем дают заметный результат.

Музыка — наш друг

Любимая музыка делает любую работу легче. Включите энергичные треки, и уборка пройдет быстрее и веселее, а движения станут активнее.

Дачный сезон

Если домашние дела закончены, а энергии еще много — отправляйтесь на участок. Работа на огороде — это и физическая нагрузка, и возможность провести время на свежем воздухе.